夜晚光临，别人是“沾床就睡幼天使”，你却化身“失眠数羊夜猫子”，瞪着双眼和天花板蜜意对视，思途如脱缰野马放荡奔跑。又有些友人，鼾声震天响，一省悟来，己方累得够呛，枕边人更是苦不胜言。这些睡眠困难，是不是让你头疼不已……

　　2025年3月21日是第25个“天下睡眠日”，本年的要旨是“睡眠矫健、优先之选”。据统计，我国有领先3亿人饱受睡眠题目困扰。睡眠是性命基石、矫健支柱，长久睡眠缺乏，心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症等矫健题目恐怕相继而至。

　　3月21日，中国科大附一院（安徽省立病院）将举办“天下睡眠日”大型义诊行径。届时，神经内科、晚年医学科、呼吸与危重症医学科以及耳鼻咽喉头颈表科等多个学科的专家齐聚，为群多供给睡眠改进计划，挣脱睡眠逆境。

　　睡眠是维护性命行径的底子，通过解除疲困、还原体力，督促成长发育，巩固免疫力，同时袒护大脑效力、安静心绪，并延缓衰老、改进皮肤形态，是修复身心的中心枢纽。睡眠岁月，身体开释成长激素督促细胞修复，大脑整理代谢废料（如β-淀粉样卵白），坚韧回顾并调理心绪。对儿童而言，睡眠是身高增进和大脑发育的环节期；对成人，则是维护血汗管矫健、戒备肥胖的紧张保护。

　　2.不良生计风俗：睡前操纵电子开发（蓝光控造褪黑素）、饮食作歹则（/酒干练扰）、缺乏运动等。